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Il dottor Reuben Chen, MD, consulente medico capo di Sunrider® International, è apparso su Eat This, Not That!, una popolare pubblicazione online che offre consigli pratici su salute, alimentazione e fitness. L'articolo è stato pubblicato il 3 ottobre 2025 con il titolo “Quanto bisogna camminare per ridurre il grasso addominale dopo i 50 anni?”.

L'articolo sottolinea le difficoltà di perdere il grasso addominale dopo i 50 anni. Il dottor Chen ha spiegato: “Dopo i 50 anni, i cambiamenti ormonali, come il calo degli estrogeni nelle donne e del testosterone negli uomini, rallentano il metabolismo e favoriscono l'accumulo di grasso, in particolare il grasso viscerale intorno all'addome. Una naturale diminuzione della massa muscolare riduce la capacità di bruciare calorie, rendendo più facile l'accumulo di grasso”.

Il dottor Chen ha aggiunto che “fattori legati allo stile di vita, come la riduzione dell'attività fisica e una dieta scorretta, possono esacerbare l'accumulo di grasso, mentre lo stress e il sonno insufficiente aumentano il cortisolo, aumentando ulteriormente la ritenzione di grasso addominale”.

Per aiutare a contrastare queste difficoltà, il dottor Chen ha sottolineato che una camminata regolare e di intensità moderata, abbinata a una dieta equilibrata, può aiutare gli adulti oltre i 50 anni a bruciare calorie, ridurre il grasso corporeo e sostenere la salute cardiovascolare. Ha osservato che camminare è una delle forme di esercizio fisico più accessibili, che offre un modo sicuro, sostenibile e a basso impatto per migliorare la forma fisica e mantenere un girovita più snello e sano senza sottoporre le articolazioni o i muscoli a uno stress eccessivo.