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In un recente articolo per Clean Plates , una popolare piattaforma online dedicata alla salute, al benessere e alla nutrizione, il dottor Reuben Chen, capo consulente medico presso Sunrider International, fornisce il suo commento esperto sull'integrazione di creatina. Disponibile in varie forme, tra cui polveri, compresse, caramelle gommose e capsule, la creatina ha attirato sempre più attenzione come integratore versatile.

Derivato da tre aminoacidi abbondanti nella carne rossa e nei frutti di mare, la creatina agisce come una fonte di energia vitale per il corpo. Il dottor Chen approfondisce la sua funzione primaria di potenziare la produzione di adenosina trifosfato (ATP), la valuta energetica del corpo. Aumentando i livelli di ATP, la creatina contribuisce a migliorare le prestazioni atletiche, una maggiore resistenza muscolare e un recupero post-allenamento più rapido.

Sebbene la creatina sia ampiamente riconosciuta per i suoi benefici tra gli atleti e gli appassionati di fitness, il suo impatto positivo si estende oltre la palestra. La ricerca suggerisce potenziali benefici cognitivi e supporto per la salute generale del cervello, ampliando il suo interesse a un pubblico più ampio.

Il dottor Chen mette in guardia anche sui potenziali effetti collaterali come disturbi gastrointestinali, aumento di peso temporaneo dovuto alla ritenzione idrica e crampi muscolari indotti dalla disidratazione, e identifica i tipi di persone che dovrebbero prestare attenzione quando considerano l'integrazione di creatina.

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medico abilitato e certificato, specializzato in medicina dello sport e gestione del dolore, e ha una vasta formazione in medicina tradizionale cinese. Il dottor Chen ha completato la formazione specialistica in medicina fisica e riabilitazione presso l'Università del Minnesota. Ha conseguito una laurea in neuroscienze presso la Brigham Young University e un dottorato in medicina presso l'Università della California, Irvine School of Medicine.